Kniha Cesta zpátky k sobě
Prožíváte nespokojenost?
Cítíte vnitřní prázdnotu?
Nežijete podle sebe?
Přizpůsobujete se často svému okolí?
Nedovolujete si dopřát jenom sami sobě?
Prožíváte neklid, napětí a nevíte, jak to v sobě všechno změnit?
Toužíte zpomalit, nadechnout se, dát se do pohody a užívat si každý den?
Skvělý průvodce na vaši další cestu. Pomůže vám porozumět sami sobě, trvale změnit svá vnitřní nastavení a žít v souladu se sebou.
-
V knize najdete
- náměty, motivaci, inspiraci, světlo a naději, že změna je možná,
- techniky a návody pro denní praxi,
- inspirativní příběhy z koučinkového křesla,
- sebekoučovací otázky pro hlubší práci se sebou,
- praktická cvičení, která vás aktivizují a urychlí vnitřní změnu,
- léčivé “vitamíny” pro duši,
- rituály pro umocnění změn.
Můžete si ji číst “jen tak” a pozorovat, jak její myšlenky zvolna mění vaše nastavení, nebo se do ní zakousnout a systematicky na sobě začít pracovat.
Jak to vypadá uvnitř knihy?
485 stran a 13 kapitol nabitých sebepoznáním, motivací a cestou k praxi
0stran0kapitoldále v knize najdete
0zlatých vět0bloků a vzorců myšlení0inspirativních příběhů z koučinkového křesla0vizualizací (Vitamínů pro duši)0sebekoučovacích otázek0rituálůBuď tím, kým opravdu jsi.
Jak by se vám líbilo žít najednou šťastný a naplněný život?
- Těšit se na každé další ráno?
- Mít radost ze života?
- Žít naplno?
- Každý den cítit, že váš život má smysl?
Jestli místo toho už nějakou dobu cítíte vnitřní prázdnotu,
- marně toužíte po lásce a přijetí od svého okolí,
- trápíte se ve vztahu s partnerem či dětmi,
- nebo chcete “jen” najít sebe sama
- a hlubší smysl v životě,
ale máte odvahu s tím něco dělat,
existuje naděje, jak změnit to, co vás tíží.
Možná už tušíte, že se nitky problémů často sbíhají v nastavení mysli,
ve vzorcích chování, které jste si po cestě životem osvojili.
Možná už dokonce jdete po cestě vnitřního rozvoje,
čtete knížky, navštěvujete semináře,
ale vytoužená změna se pořád ne a ne dostavit.
Právě pro vás je tu knížka Lucie Königové Cesta zpátky k sobě, komplexní, praktická a laskavá učebnice seberozvoje.
Bude vám sloužit jako maják a průvodce, abyste si
- posvítili na svá vnitřní nastavení,
- objevili a změnili vzorce chování, které vám už neslouží,
- začali konečně a pořádně vnímat sebe samé,
- a našli tak tu nejlepší cestu svým vlastním životem.
Krůček po krůčku, svým vlastním tempem, budete měnit svůj život,
vaše vztahy se začnou uzdravovat
a vy budete prožívat naplnění a vnitřní štěstí.
Jak toho ale s “obyčejnou knížkou” můžete dosáhnout?
Cesta zpátky k sobě není jen zajímavé čtení,
je nabitá zkušenostmi, návody a technikami, které prověřily roky koučinkové praxe.
Naučí vás pokládat si ty správné otázky a vidět odpovědi.
Zaměřuje se postupně na všechny důležité oblasti života,
rozkrývá souvislosti a příčiny našeho podvědomého nastavení,
vytahuje je na světlo a ukazuje, jak je proměnit.
Je to průvodce, který vás propojí s vaším srdcem, s vaší podstatou.
Je to cesta,
jak už dál neopakovat stejné chyby,
ale uvidět je, odpustit si,
a začít se milovat takový, jaký jsem.
Laskavě vás povede po cestě seberozvoje k láskyplnému, hlubokému a naplněnému životu.
Kdo je Lucie Königová
Autorka seberozvojových programů a knih, lektorka koučinku, zakladatelka Life Academy a Školy celostního koučinku, průvodkyně na cestě osobního růstu, mentorka a transformační koučka. V roce 2015 vydala svoji první knihu (Ne)Gramotný rodič, která se záhy stala bestsellerem, četlo ji už více než 11.000 čtenářů.
Koučovacím křeslem u Lucie a jejího týmu prošlo za posledních deset let už tisíce lidí, aby změnili svůj život k lepšímu. Ne každý se však k návštěvě kouče odhodlá – i proto Lucie napsala knihu Cesta zpátky k sobě. Již ji drží v ruce 4.500 spokojených čtenářů.
Lucie Königová autorka knihy (Ne)Gramotný rodič.Je pro vás, když toužíte změnit svůj život,
ale nevíte, odkud se do toho všeho pustit,
nebo na sobě už dokonce pracujete, ale nijak zásadně se neposouváte.
Pokud chcete po cestě za naplněným životem kráčet svým vlastním tempem,
a při tom tak, aby vaše snaha měla efekt,
abyste neklouzali jen po povrchu,
abyste se dostali až k podvědomým vzorcům, které ovlivňují váš život,
a změny, po kterých toužíte, přišly rychle,
je knížka pro vás jako stvořená.
Důležité je začít.
Naše vnitřní nespokojenost pramení z toho, že si nedovolujeme být tím, kým opravdu jsme.
Co vás v knize konkrétně čeká?
Kniha ve 13 kapitolách pokrývá všechny důležité oblasti lidského života.
- 1Můj příběh
- 2Vaše cesta začíná
- 3Dětství
- 4Původní rodina a rodinné vztahy
- 5Vztah k sobě
- 6Láska v našem životě
- 7Mysl a duše
- 8Tělo a zdraví
- 9Domov
- 10Životní styl
- 11Vize, sny a touhy
- 12Osobní růst a (sebe)koučink pro denní praxi
- 13Závěr a jdeme do praxe
Nahlédněte blíže do jednotlivých kapitol
1. Můj příběh
Co jsem sama prošlápla, předávám dál. Věřím, že můj příběh může mnoho lidí inspirovat.
Ve svých 32 letech jsem zjistila, že spíš “přežívám”, než abych žila. Co se v mém životě změnilo, abych mohla s dětmi odejít od agresivního manžela? Poprvé v životě zjišťovat, kdo jsem a co chci? A jak jsem objevila svůj profesní potenciál? Co mi pomohlo udržet motivaci? Ale hlavně - proč by to mohlo pomoct i vám.2. Vaše cesta začíná
Na začátku této kratičké kapitoly uděláte revizi svého života. Odpovíte si na několik zdánlivě jednoduchých otázek, které vás nasměrují dál.3. Dětství
Naše rodina nás naučila, jak žít svůj život. Naučila nás to ale správně?
Posvítíme si na nepřijetí, ztracenou radost a spontaneitu, ale i na všechna přesvědčení typu “Musíš být hodná a poslouchat.” “Nemůžeš v životě dělat jenom to, co tě baví!” “Musíš se přizpůsobit, jinak zůstaneš sama.” atp.
Když pochopíte, jak nastavení z dětství ovlivňuje to, co prožíváte, jak přemýšlíte, co tvoříte a jak se v různých situacích chováte, úplně to promění pohled na váš současný život. Dostanete se k podvědomým přesvědčením, které jste během dětství doslova “nasáli”, a zjistíte, jak s nimi zatočit, aby už dál něřídily váš život.
Pokud jste rodiči, v téhle kapitole také načerpáte spoustu inspirace, jak se svými dětmi mluvit “jinak” – aby z nich vyrostli spokojení a sebevědomí lidé.4. Původní rodina a rodinné vztahy
Zaměříme se na roli ženy a muže právě ve vaší rodině, na vztah s mámou, s tátou nebo se sourozenci. Ohlédnete se do minulosti a odhalíte, odkud pramení vaše hluboko zaryté vzorce myšlení a chování, jako třeba:
“Mužský jsou k ničemu.” “Jako žena musím všechno zvládnout sama!” “Velký chlapi nebrečej!”, ale i na to, proč jako ženy neumíme dostatečně vydělávat a máme pocit, že peníze domů nosí jenom muži. Proč muži cítí tíhu a finanční zabezpečení celé rodiny na sobě, ale se svou ženou o tom neumí mluvit. Proč si doma připadají k ničemu, a tak raději domů chodí pozdě, ačkoliv by si svůj domov i rodinu chtěli víc užít?
Budete pracovat s křivdami, zlostí či vztekem. Na konci kapitoly propustíte to, co vás tíží, dojdete k úlevě, smíření a odpuštění sobě i nejbližším.5. Vztah k sobě
Vztah k sobě je základem pro všechny naše další vztahy.
Přirozenou touhou člověka je prožívat život v radosti, lásce a v souladu s naší vnitřní podstatou, vědět, kým jsme, a kým opravdu nejsme.
V této kapitole prozkoumáte svůj přístup k sobě a podíváte se na to, kdy naposledy (nebo zda vůbec) jste se cítili sami sebou. Budete přenastavovat vzorce a přesvědčení, která vás ničí, a naučíte se metody, jak v každodenním životě budovat sebehodnotu a sebedůvěru - i jen s pomocí malých změn. Dovolíte připustit si své chyby i stinné stránky a radostně prožívat to, co umíte, a dělit se o to se světem.
Objevíte 5 pilířů vztahu k sobě:
1. sebehodnotu,
2. sebepřijetí,
3. sebedůvěru,
4. sebevědomí a
5. sebejistotu
a díky sekci Vitamíny pro duši si každý z nich prožijete na vlastní kůži a aktivujete je ve svém životě.6. Láska v našem životě
Všichni v životě toužíme po lásce, ale proč se nám někdy nedaří? Zapátráte, jaká přesvědčení vám brání lásku prožívat, proč se cítíte nepřijímaní či zranění. Najdete 6 cest, jak lásku aktivovat, inspirujete se denními minirituály lásky k sobě a do svého života začleníte nové, léčivé vzorce chování.7. Mysl v našem životě
Naše mysl a duše potřebují pozornost, péči a hygienu, stejně jako naše tělo. Co v mysli nosíme, co si v ní udržujeme a pěstujeme, z toho si tvoříme celý život. Naše myšlenky ovlivňují každou buňku našeho těla. Proto je potřeba věnovat naší mysli velkou pozornost. Abychom ve svém životě prožívali to, co si přejeme, potřebujeme změnit svou mysl.
V této kapitole mj. natrénujete, jak odchytávat své myšlenky, jak si vědomě vybírat ty, které vás podporují, a jak pracovat s těmi negativními. Dozvíte se, proč je dobré naslouchat své duši a při Rituálu rozvoje potenciálu a propojení s duší uvolníte obrovskou tvůrčí energii, která ve vás zatím jen dřímá.8. Tělo a zdraví
Abychom byli trvale zdraví, musí být tělo, mysl a duše dlouhodobě v rovnováze. Dnes už je vědecky dokázáno, že psychika má zásadní vliv na naše fyzické zdraví.
Zjistíte, jak souvisí fyzický a duševní potenciál, jak se postavit k různým neduhům těla i jak si nastavit zdraví jako životní styl.
Budete se zabývat vnímáním svého těla, vztahem k jídlu, ale i k lékům či alkoholu. Podíváte se i na stárnutí a programy v podvědomí, které se s ním pojí.9. Domov
Téma často opomíjené, a přitom naprosto zásadní. To, jak se doma cítíte, má obrovský vliv na váš každodenní život. Funguje váš domov jako útočiště, oáza klidu a bezpečí? Kde cítíte, že je váš domov? Je domov místem, kde odpočíváte a dočerpáváte síly, nebo ho berete spíš jako “druhou směnu”?
V této kapitole se budete zabývat podvědomými vzorci a zvnitřněnými návyky, které se týkají domova, odpočinku a dočerpání sil, a rovnou si v praxi zkusíte, jak ohromnou terapeutickou sílu má vědomé uklízení.10. Životní styl
Když nevíte, kdo doopravdy jste a co chcete, když nežijete svůj vlastní životní styl, žijete životy druhých. V nich vám ale vůbec nemusí být dobře. Přizpůsobujete se, netvoříte, nerostete… jen tak bloudíte životem. Možná se vám rozpadají vztahy, protože i pro druhé je nečitelné, kým vlastně jste.
Tato kapitola vás dobře mířenými otázkami dovede k poznání vašeho životního stylu. Ne toho, co od vás očekává okolí, ale toho, co právě vy máte opravdu rádi, co vás těší, čemu byste se chtěli věnovat. Dozvíte se, proč je nutné trávit čas i jen sám se sebou (a jak si to zařídit, i když toho máte až nad hlavu), jak na pocit osamění, podle čeho poznat své životní hodnoty a jak je i v běžném v životě naplňovat.
Budete pracovat se strachem ze selhání, se stresem, se svým nastavením k řešení problémů. Začnete trénovat, jak dosáhnout vnitřního klidu, rovnováhy a jak se dostat do flow. Kde brát životní energii a jak si dobíjet baterky - to vše vám na míru.11. Vize, sny a touhy
Všichni jsme se na tento svět narodili proto, abychom zářili. Naplnili svůj potenciál, byli šťastní a dělali, co nás baví. Naše vize, sny a touhy jsou naším majákem, který máme následovat, a vykročit tak ze šedi života. Udržují náš kurz, pomáhají nám růst a překonávat překážky.
Jestli vám od malička někdo říkal, co máte, nebo nemáte dělat, možná své vize, sny a touhy ani neznáte. Nemáte-li cíl, který vychází z vás a za kterým můžete jít, život vám přestane dávat smysl, budete se v něm jen tak “plácat”.
V této kapitole poznáte své sny, popasujete se se strachem ze změny, ale i z úspěchu, naučíte se zvítězit nad prokrastinací a odporem k povinnostem. Získáte praxi v naplňování své vize. A nakonec zjistíte, jak v sobě aktivovat pocit štěstí.12. Osobní růst a (sebe)koučink pro denní praxi
V poslední kapitole najdete nástroje, metody a techniky, které vám pomohou, aby změna ve vašem životě byla trvalá. Odkryjete pasti, na které na cestě seberozvoje můžete narazit, a osvojíte si způsoby, jak se trvale posunovat dál. Na konci si také uděláte audit životních oblastí, abyste viděli, v jaké části svého života pokračovat se změnami.13. Závěr a jdeme do praxe
Na úplný závěr si aktualizujete “revizi života” ze druhé kapitoly. Díky ní poznáte, kam jste zatím dospěli, kde se ještě skrývá problém, kde jít do hloubky. Dostanete podporu na svou novou cestu a díky sekcím Vitamín pro duši se dosytíte, abyste měli dostatek chuti i sil vykročit vstříc změnám i novému životu.Chci změnit svá vnitřní nastavení!
V knize je pro vás připraveno 5 POMOCNÍKŮ pro hlubší pochopení a rychlejší uzdravení vašeho života
1. Zlaté věty
Zlatě jsou v knize vytištěna důležitá uvědomění a zásadní vhledy. Zastavte se u nich a nechte je, ať spustí léčebný proces pro vaši mysl i duši.
Zlaté věty fungují i jako “motivační kartičky”. Můžete knihu “jen tak” otevřít a jednu z nich si přečíst – dá vám téma k zamyšlení, nebo vám dokonce odpoví na otázku, kterou se právě zabýváte.
2. Vitamíny pro duši
Krátké vizualizace k uzdravení a zahojení bolesti v sobě, k posílení emoční imunity. Čtěte je pomalu a tak dlouho, dokud neucítíte úlevu a přímo zahojení své duše.
3. Rituály
Rituály jsou určeny pro hlubší a intenzivnější zastavení a pomáhají změnám působením přes tělo a jeho smysly. (ukázka třeba str. 353 Rituál minimeditace – k vnitřnímu klidu, nebo 371 Rituál dobíjené baterek – energie)
4. Příběhy z koučinkového křesla
Inspirativních příběhů z koučinkového křesla najdete v každé kapitole hned několik. Možná se v nich i poznáte. Sdílím je, protože návod, jak začít uzdravovat život, který pomohl jinému člověku, může pomoci i vám.
5. Sebekoučovací otázky a praktická cvičení
Najdete je průběžně v celém textu, ale hlavně na konci každé kapitoly - ty zásadní, které se týkají daného tématu. Zavedou vás do podvědomí, kde se ukrývají odpovědi na všechny otázky. Zjistíte, jaké hry sami se sebou hrajete, jaká nastavení ovlivňují vaše chování a kde se skrývá příčina vašich potíží. Někdy je už samotná odpověď na otázku léčivá, opravuje a postupně hojí bolavá vnitřní nastavení; někdy jen ukazuje směr, kterým se zaměřit a pátrat hlouběji.
Cesta zpátky k sobě je praktickou učebnicí seberozvoje a sebekoučinku,
která vám odhalí příčiny vašich problémů,
škodlivá nastavení a nefunkční vzorce chování,
ukáže vám, jak je zahojit,
a dovede vás k tomu, abyste všechno hned uplatnili ve svém životě.
Dá vám také všechny nástroje,
aby změny ve vašem životě byly trvalé.
Představte si svou nejkrásnější možnou budoucnost.
Prožijte ji ve své představě do nejmenšího detailu. A teď otevřete oči a pojďte ji naplnit.
Reference
