Přemýšleli jste někdy nad tím, proč je naše závislost mocnější než naše vůle, sny a touhy? Proč nás závislost ovládá? Proč má nad námi moc? Pojďme se podívat, jak si moc nad sebou můžeme vzít zpět a zvítězit jednou provždy. V Life Academy víme, jak na to.

Závislost, velké téma napříč všemi generacemi. Mezi známé závislosti patří drogy, alkohol, cigarety, emoční přejídání, dále je častá emoční závislost, citová závislost na partnerovi, závislost na matce, na práci, uznání, pochvale, kamarádech či například na počítačových hrách, telefonech, internetu, nakupování…

Jak závislost vzniká?

Necítíme se dobře, nejsme se sebou spokojeni, něco nám chybí. Nevíme, co to je a proč se tak cítíme. Tudíž hledáme rychlé a jednoduché řešení, jak se cítit lépe. Například se uvolníme se skleničkou alkoholu, na stres si dáme cigárko, na pocit samoty nám může zabrat jídlo, na smutek třeba sladké atd…

Možná si teď říkáte, jestli jsem tedy závislý, když si dám skleničku vína nebo dortík v kavárně. Není to potřeba vůbec řešit, když si tyto věci dáváme občas a ideálně i v situacích, kde se cítíme fajn, jsme v dobré náladě, a tudíž si tím nic nenahrazujeme.

Když se ale necítíme psychicky dobře a vyhledáváme něco, co nám ten pocit nahradí, a opakujeme to stále dokola, mluvíme už o závislosti. Závislost nám něco nahrazuje a zároveň nám přináší únik a úlevu od nepříjemných pocitů, starostí a stresu. Závislost nám tedy odvede pozornost někam jinam než na sebe.

Jak poznat závislost?

Zkuste se na pár dní odpojit například od kávy, alkoholu, cigaret, cukru nebo i partnera a sledujte svou náladu, energii a pocity. Jak se cítíte, co vám chybí? Jaké fyzické projevy máte? Jen to sledujte, nehodnoťte, neviňte se z toho. Tento krok je důležitý k uvědomění – něco mě ovládá. Když nám například rodina, přátelé nebo kolegové v práci říkají, že nejspíš máme s něčím problém, máme tendence tomu nevěřit, obhájit se, přesvědčit sebe, ale i druhé, že to vážně není můj problém. Když si ale pravdu přiznáme sami, je to cesta k velké změně – takhle dál už žít nechci. Už to nechci odkládat a dělat, že problém neexistuje. Na začátku nám to mohlo přinášet úlevu nebo uspokojení, ale nyní si uvědomujeme, že nás to brzdí, omezuje nebo i ovládá.

Proč odpírání nefunguje?

Když se dostaneme do bodu, že si uvědomíme svoji závislost a chceme s tím přestat, tak se často stává, že si danou věc začneme odpírat. Stojí nás to spoustu sil a výsledek není většinou trvalý. Nevíme, jak jinak přestat. Na čas vyškrtneme alkohol, začneme držet diety, přestaneme kouřit, ale po nějaké době se většinou vrátíme zpět do svého původního nastavení.

Jak se zbavit závislosti?

Závislost má vždy nějakou příčinu. Odpíráním řešíme pouze důsledek, ale je dobré jít na začátek a uvědomit si, co si tím doplňuji, co mi chybí. Pojďte zaměřit svoji pozornost do sebe. Jaký pocit cítím, když si danou věc dám? Jaké to má pro mě uspokojení? Například paní Jana se těší celý den na to, až přijde domů a dá si skleničku, možná dvě nebo i celou lahev vína. Co může paní Jana udělat dnes jinak?

• Zastaví se a uvědomí si: Mám chuť na víno a opakuje se mi to každý den.
• Co mně ta sklenička přinese? Uvolnění napětí, nemusím nic řešit.
• Jak jinak si mohu tento pocit dodat? Co jiného mě dokáže uvolnit? Procházka se psem, cvičení, tanec, tvoření, čas pro sebe…

Na závěr je dobré si říct, proč chci danou věc změnit? Může to být náš hnací motor, který nám pomáhá ve chvílích, kdy to chceme vzdát. Pak je krásné si uvědomit, proč to vlastně všechno děláme? Například si dát svoje 3 PROČ. Paní Jana se chce cítit fit, chce se ráno probouzet plná síly a chce své problémy řešit jinak než skleničkou vína. Jak se bude cítit, když se jí to podaří?      

Zkuste si na otázky odpovědět i vy a třeba najdete svoji odpověď nebo i příčinu svého problému.

Cesta od závislosti je být sám se sebou šťastný bez potřeby něčeho nebo někoho druhého. Jestli je závislost vaše téma a sami příčinu nevidíte, rádi vám v Life Academy pomůžeme udělat první kroky.

Přeji vám odvahu vykročit jiným směrem. Změna je vždy možná.

Alžběta Bušková, certifikovaný kouč, průvodce na cestě osobního růstu