Podvědomí si můžeme představit jako mapu, do které se zapisují veškeré cesty a zastávky, jimižod narození projdeme. Některé cesty, nebo můžeme říct i nervové spojení, jsou nám velice užitečné, ale některé nikoliv. Toužíte jít po své cestě k cíli, ale vaše mapa vás tam ne a ne dostat? Je to podobné, jako když zadáte cíl do navigace, která ho však v průběhu cesty nenápadně přepíše. V logice víme, jak tam dojít, máme načteno nespočet knih, prošli jsme mnoha kurzy, ale pořád se nám nedaří dojít tam, kam si přejeme. V tomto článku se podíváme na to, jak funguje podvědomí a proč je obtížné se k němu dostat. 

Podvědomí: ohromný pomocník, nebo temný strážce?

Podvědomí má za úkol vše zjednodušit a současně nás chránit. Řídí většinu našich rozhodnutí, reakcí i emocí, aniž bychom si toho byli vědomi. Může být naším největším spojencem, který nás opatruje a zlehčuje nám život, ale také neviditelným strážcem, který nás drží v pasti starých vzorců. Důvodem je, že přemýšlení je energeticky náročné, a proto mozek upřednostňuje, když zajeté věci běží automaticky na pozadí – je to pro něj velmi efektivní.

Představme si to na příkladu autoškoly: Nejprve jsme se soustředili na všechny činnosti nezbytné pro řízení a po nějakém čase řídíme, povídáme si se spolujezdcem a ještě u toho popíjíme kávu. Tento zajetý program nám pomáhá, ale co dělat s nastavením, které nás nevědomky brzdí? Třeba že se necítíme dost dobří, nevěříme si, nežijeme to, co si přejeme?

Jak funguje podvědomí: vědomá a nevědomá mysl 

Naše mysl má více vrstev a dnes se zaměříme na dvě základní – vědomí a podvědomí. 

• Vědomí = „myslím“ – část mysli, kterou si aktivně uvědomujeme. Má na starosti uvažování, logické myšlení, učení, přemýšlení, plánování. 

Příklad: Když se malé dítě učí číst, musí vědomě skládat jednotlivá písmena do slabik a slov. Je to pomalé a musí je opakovat znovu a znovu, aby si je zapamatovalo. 

• Podvědomí =„běží samo“ – je to automatická část mysli. Ukládá naučené věci, prožitky, vzpomínky, emoce. Řídí většinu našich každodenních reakcí, a to automaticky, bez našeho vědomého řízení.

Příklad: Častým opakováním a zapamatováním všech písmen se čtení uloží do podvědomí. Děti postupně začnou číst plynule a přestanou se soustředit na jednotlivá písmena. Tím se proces zapsal a už je v podvědomí.

Pro lepší pochopení se podívejme na obrázek, kde malá část ledovce nad hladinou znázorňuje naše vědomí, zatímco mnohem větší část pod vodou symbolizuje naše podvědomí, které je nám skryté, přesto přítomné a tvořící většinu toho, kým jsme. 

Proto se nám často stává, že když chceme něco změnit vědomě (např. začít cvičit, jíst zdravě, nekřičet na děti), tak nás podvědomé programy drží zpět. Nedošlo tedy k přepsání naučeného, ale jen se na chvíli a  silou vůle snažíme. Změna zůstává pouze na úrovni hlavy. Po nějakém čase nás to buď přestane bavit, nebo nám to nejde a vzdáme to – velmi časté pro lednové předsevzetí – budu chodit každý den cvičit. 

Skvělá zpráva ale je, že se dá podvědomí přeprogramovat. A v tom se skrývá obrovská síla – ráda zde bořím zajeté tvrzení „Starého psa novým kouskům nenaučíš.“ Každý z nás je schopen svoje nastavení změnit, ale musíme se pro změnu rozhodnout sami. Pojďme se povídat, jak na to.

Jak pracovat s podvědomím: cesta k vědomému programování mysli

Naše podvědomí ukládá informace určitým způsobem, a když pochopíme, jak to funguje, můžeme stejnou metodou začít tvořit nové přepisy, které nám budou sloužit.

Metody zápisu:

V dětství (0–7 let) je náš mozek v tzv. programovacím módu. Vše, co slyšíme a prožíváme, přijímáme bez kritického filtru, jako pravdu. Proto se nám do podvědomí ukládají i názory druhých. Pokud jsme často slýchali negativní věty typu „jsi hloupý“, „jsi neschopná“ nebo „nemůžu se na tebe spolehnout“, začali jsme jim věřit a brát je jako součást své identity.

Podvědomé vzorce se ukládají také díky silným emocím. Čím intenzivnější pocity (strach, bolest, ale i radost), tím hlubší stopu v mozku zanechají. Další metoda zápisu programů do mysli je náš vnitřní dialog. Když si v hlavě dokola přemítáme věty typu „jsem k ničemu“ nebo „všechno pokazím“, tak sami sebe utvrzujeme, že to tak je. A díky procesu automatizace a opakování se tyto programy stávají naším pevným základem. 

Programování podvědomí

Tím, že je mozek plastický, dokáže vytvářet nové spojení, a tudíž nahrazovat staré vzorce na nové přepisy. Jak na to?

• Práce s myšlenkami – poslouchejte svůj vnitřní hlas. Když slyšíte „to nezvládnu“, vzpomeňte si, kdy jste podobnou výzvu zvládli. Např.: Skvěle zvládám plánování dovolené. 
• Prožívání konkrétní situace – nalaďte se na pocit úspěchu. Vnímejte, co při tom cítíte v těle. Emoce pomáhají novým vzorcům zakořenit hlouběji. Např.: Cítím radost z nového dobrodružství, představuji si, jaké dovolené jsme zažili, co krásného jsme prožili. 
• Uvolnění – pohyb, meditace a dechová cvičení pomáhají ulevit stresu. Klidná mysl se učí rychleji než ta zahlcená.
• Opakování vytváří program – aby se ze změny stal program, je potřeba nový návyk trénovat. 
• Malé akční kroky – začněte postupně. I minuta denně se počítá. Jakmile se nový návyk upevní, můžete krok za krokem přidávat.

Koučink: efektivní práce s podvědomím 

Díky koučinku se staré nefunkční nastavení přepíše na nové, které nás podporuje a slouží nám. Jak to děláme?

• Vytvoříme bezpečný prostor – bez posuzování a kritiky, který vede k uvolnění a důvěře.
• Nasloucháme – pečlivě posloucháme, co klient říká, a zaznamenáváme vzorce z podvědomí.
• Klademe otázky – díky kterým obcházíme logiku a tím se dostáváme ke zdroji problému.

• Měníme staré vzorce za nové – společně hledáme nové způsoby myšlení přesně pro vaši hlavu. Když se tyto nové vzorce spojí s pozitivními emocemi a skutečnými prožitky, mozek si je ukládá ještě hlouběji.
• Pomáháme se začleněním – nové vzorce si berete hned do života, reálně je žijete a tím začínáte jednat jinak, přirozeně a bez nucení.

Takto se staré přesvědčení, že „jsem neschopný/á“, může přepsat na zdravé „jsem schopný/á a mám na to“. Koučink nám pomáhá objevovat nové a mnohem příjemnější cesty na naší životní mapě. Jestli se sami chcete naučit s podvědomím pracovat, jsme tu pro vás. Life Academy. 

Kde je mapa, tam je i cesta. 

Alžběta Bušková

Certifikovaný kouč a průvodce na cestě osobního růstu 

Mohlo by vás zajímat: