„Dám si jen kostičku.“ A najednou je pryč celá tabulka. „Zítra začnu.“ A další den je to tu znovu. Znáte to?

Pokud přemýšlíte, jak se zbavit závislosti na cukru, sladkém i jídle, nejste sami. Možná je čas přestat se na sebe zlobit, vyčítat si slabou vůli, a začít hledat odpovědi.

Jak poznat, že nejde jen o chuť?

Zkuste si odpovědět:

• Dávám si jídlo/sladké i tehdy, když nejsem hladový/á?
  
• Mám výčitky, ale udělám to znovu?
  
• Nevydržím bez sladkého ani den?
  
• Sahám po jídle, když mě něco rozhodí?
  

Pokud vás některá otázka zasáhla, možná už nejde o chuť. Jde o hlubší potřebu.

Zkušenost klientky – Jak jsem se odnaučila závislosti na sladkém

„Večer jsem padala vyčerpaná na gauč, dojídala po dětech, čokoláda, sušenky… Sladké bylo moje jediné potěšení – odměna za dřinu, způsob, jak vypnout. Ale pak přišly výčitky, kila navíc, nespokojenost. Koučink mi pomohl pochopit, že nejde o sladké. Nevěděla jsem, jak se ocenit jinak. Naučila jsem se říkat ne, dovolila jsem si najít čas pro sebe, začít znovu cvičit. Dnes už nejím sladké, abych se uklidnila. Jím, protože chci. A s chutí si dám i občas dortík. BEZ VÝČITEK! Nejsem otrokem jídla, konečně žiju. Protože vím, kdo jsem.“

Proč má sladké takovou moc?

Sladké není jen chuť. Je to rychlá emoční i energetická odměna, často náplast na únavu, frustraci nebo vnitřní prázdno. Funguje jako okamžitý dopaminový zásah – ale brzy po něm přichází propad.

Závislost na sladkém často není o těle, ale o duši:

• Toužíme po uznání, klidu, ocenění – a jídlo to nahrazuje.
  
• Hledáme způsob, jak zvládnout tlak a nezhroutit se.
  
• Zvykáme si, že „něco sladkého“ nám dá pocit, že si zasloužíme to dobré.
  

Ale když to děláme opakovaně, ztrácíme svobodu. Už nejíme proto, že chceme – ale protože máme nutkavou potřebu.

Jak se zbavit závislosti na cukru, sladkém i jídle?

Zákaz nestačí. Dieta nepomůže. Opravdová změna přichází, když porozumíme sobě.

Koučink vám s tím může pomoci – ne přes zákazy, ale přes pochopení:

• Co mi sladké/jídlo přináší?
  
• Co opravdu potřebuji?
  
• Jak se mohu odměnit jinak?
  
• Jak mohu lépe zvládat tlak a stres?
  

Praktické kroky, které fungují:

1. Zvědomte si spouštěče.

Kdy přichází chuť? Po stresu? Večer? Při osamění?

2. Nehodnoťte se – pozorujte.

Nejste slabí. Jen jste si vytvořili vzorec přežití.

3. Zapomeňte na sílu vůle.

Odpírání problém neřeší. Je třeba pochopit, co vám chybí. Co konkrétně potřebujete.

4. Najděte novou formu odměny.

Pohyb, klid, tvoření, spojení s někým blízkým… něco, co opravdu vyživuje.

5. Využijte koučink.

My v Life Academy nejdeme po povrchu. Pomůžeme vám objevit pravý důvod závislosti a získat zpět vnitřní svobodu.

Vyberte si svého kouče – možná je to přesně to, co potřebujete.

Není to o jídle – je to o vás

Změna není jen o síle vůle. Je o odvaze podívat se do sebe. Pak můžete o sebe začít pečovat tak, jak opravdu potřebujete. Jídlo pak ztratí svou moc. A vy získáte zpátky tu svou. Nemusíte na to být sami.  

Možná vás bude zajímat:

• Jak se zbavit svých závislostí
• Jak se zbavit závislosti na alkoholu
• Jak se zbavit závislosti na nikotinu

Autor: Bc. Pavla Černá

Profesionální kouč Life Academy