„Dneska už to určitě zvládnu! Dám si jen malou dávku, jen trošičku, to je v pohodě!“ A večer zjistíte, že je všechno jinak, že z jedné malé dávky byla nakonec další a další, znovu jste do toho spadli, a takto je to ten do po dni a vy už nevíte, co s tím.

Poznáváte se? Možná právě vy řešíte podobnou situaci, kdy byste rádi něco změnili, ale nejde to, nedaří se vám přestat užívat léky, snižovat jejich dávky nebo neustále cítíte nutkavou potřebu dát si joint či trávit hodiny scrollování na telefonu, na sítích nebo u hraní her.

Jak poznat závislost a to, zda se to týká i vás?

Závislost se neprojeví hned zřetelnými znaky jako denní užívání dávky léků, každodenní trávení mnoha hodin na telefonu apod. ani projevy těžkých abstinenčních příznaků. Naopak – často začíná velmi nenápadně a vypadá jako „normální“ součást života. Jak tedy poznat závislost, když zpočátku působí tak nevinně?

Zkuste si odpovědět na následující body:

• použití přináší uklidnění – „na uklidnění“, „na uvolnění“, „na lepší spánek“, „abych to nemusela řešit“, „abych nemusel myslet na práci/domácnost/vztahy“;
• dávka začíná být řešením – jde spíš o únik od stresu, smutku, tlaku nebo vnitřního napětí;
• uvnitř se těšíte na další dávku či chvíli strávenou na telefonu/sítích;
• obhajujete si své chování;
• nedodržíte své limity, ačkoliv jste si již řekli, že dnes už ne, a padáte do toho zas a zas;
• začínáte to skrývat a dělat, že to tak není;
• vnímáte vnitřní neklid – když si nedáte dávku nebo nemáte po ruce telefon, cítíte podrážděnost, únavu, nervozitu nebo máte problém usnout; 
• máte pocit, že to není problém, ale něco uvnitř vás zneklidňuje.

Poznáváte se v těchto bodech? Neváhejte nás kontaktovat.

Příběh klientky – od závislosti zpátky k sobě

Dana, 45 let

„Bylo toho na mě moc! Potíže v práci, nemocní rodiče, partnerské potíže syna i naše manželství. Po poradě s lékařem jsem začala užívat léky na zklidnění, které měly být jen krátkodobým řešením, nicméně se z toho postupně stala dlouhodobá záležitost s většími dávkami a silnějšími léky. Cítila jsem, že něco není v pořádku, a hledala z toho cestu ven. Na koučinku jsem si uvědomila, že léky nejsou řešením mé situace, že pouze tlumí to, co jsem roky nechtěla slyšet a připustit si. Uvědomila jsem si, že jsem jimi tlumila pocity bezmoci, pocity neschopnosti, únavy i vnitřní bolesti pramenící z rozdávání se druhým, přebírání jejich zodpovědnosti a potlačování toho, co jsem já potřebovala. Začala jsem poznávat sama sebe, dát se zdravě na první místo, nacházela jsem postupně nové a zdravé zdroje energie, přestala jsem postupně přebírat odpovědnost za všechny ostatní, naučila jsem se říkat NE, říkat si o pomoc druhým a úkoly delegovat a stanovovat si své hranice. Díky tomu postupně odcházel tlak a vyčerpání, které jsem předtím silně pociťovala, a do mého života se začala vracet radost, uvolnění, energie a postupně jsem tak mohla léky vysadit úplně. Dnes se konečně cítím naplněná.“

Jak poznat závislost na kratomu?

Jelikož se kratom jeví jako přírodní a zdánlivě bezpečná varianta přinášející stimulaci organismu podobně jako kofein, ale také euforii, často po něm sahají lidé ve stavu vyčerpání, jako jsou např. i studenti, ale také sportovci pro podporu výkonu či lidé bez prožitku radosti. Právě díky jeho silným účinkům vyvolávajícím euforii se může krátkodobě zdát dostupným a snadným řešením, a tak v momentě, kdy po něm začínáte sahat čím dál tím častěji, je třeba zpozornět, protože právě toto mohou být první příznaky vzniku závislosti.

Jak poznat závislost na marihuaně?

Už samotná myšlenka, že potřebujeme něco mimo sebe, abychom to zvládli, je signál, že ztrácíme vnitřní rovnováhu. Pokud se marihuana stane pravidelným pomocníkem pro zvládání emocí nebo fungování, posouváme se o krok blíž k závislosti. 

Jak poznat závislost na lécích?

Léky na spaní, na zklidnění, proti bolesti nebo úzkosti se často stanou první záchranou. Pokud se ale ze záchrany stává návyk a řešení – rutina, bez které nejde fungovat –, ztratíme kontakt s vlastním tělem i vnitřními zdroji a stáváme se závislými na vnějším zdroji. 

Právě proto, že léky patří mezi lékaři i světem uznávané látky, vzniká tu ještě mnohem větší riziko závislosti, protože jsou nejen dostupné, ale i lehce obhajitelné před světem i před sebou samými. 

Jak poznat závislost na mobilu?

Neustále kontrolujete mobilní telefon, a to i bez důvodu? Cítíte úzkost, když jej nemáte? Ztrácíte pojem o čase při scrollování, odsouváte úkoly a povinnosti, nespíte? Kvůli vlivu dopaminu, který vám právě tato činnost přináší a který rychle dodá pocit emočního a energetického naplnění, se postupně stáváte závislými a chcete víc. 

Všechny tyto závislosti, ať už se jedná o kratom, marihuanu, léky, mobilní telefon, či sítě, mají jedno společné, a tím je základ, proč je začneme vyhledávat – každý z nás přirozeně touží po spokojenosti, po bezpečí, po lásce a pochopení, po pocitu štěstí a úspěchu v životě. Pokud se nám nedostává těchto pocitů v každodenním životě, začneme vyhledávat něco, co nám je dokáže navodit. V ten moment neřešíme, jestli je to marihuana, kratom, mobilní telefon, nebo léky, neřešíme dlouhodobý dopad, ale daný okamžik a účinek – pocit, který nám přináší. A právě tady vzniká riziko závislosti.

Jak se zbavit závislosti na kratomu, marihuaně, lécích či mobilu?

Cestou je se místo tlumení napětí a emocí podívat pod povrch a postupně dojít k vnitřní rovnováze bez vnějších látek, začít hledat to, co skutečně potřebujete a co vás opravdu naplní.

1. Prvním krokem je upřímně si přiznat svoji závislost.
2. Druhým krokem je podívat se hlouběji: Co potřebuji tlumit, nahradit? Co mi droga, léky či mobil přináší?
3. Třetím krokem je začít s tím pracovat – zvládnout to můžete i sami, ale s odbornou pomocí to bude efektivnější – my koučové Life Academy vám s tím rádi pomůžeme, bezpečně vás provedeme cestou vaší změny.

Návrat ke svobodě je možný

• Každý den je novým začátkem. 
• Každý krok ke svobodě se počítá.
• Začněte klidně pomalu, ale vytrvale.
• Přestaňte bojovat, začněte naslouchat.
• Vyhledejte odbornou pomoc. V Life Academy vám s tím pomůžeme – promluvte si s transformačním koučem, který vás bezpečně a lidsky provede vaší cestou změny.

Autor: Bc. Eva Kratochvílová

Profesionální kouč Life Academy

Možná vás bude zajímat:

• Jak se zbavit svých závislostí
• Jak se zbavit závislosti na nikotinu
• Jak se zbavit závislosti na cukru, sladkém i jídle