Závislost na alkoholu je vážný problém, který ovlivňuje nejen samotného jedince, ale i jeho blízké, vztahy a každodenní život. Mnoho lidí si dlouho nepřipouští, že jejich vztah k němu přerostl zdravou mez. V tomto článku vám ukážeme, jak se pozná závislost na alkoholu a jak ji lze účinně řešit. Nabízíme praktického průvodce, který vás provede příznaky, riziky a možnostmi léčby.

Jak poznat závislost na alkoholu?

Závislost se neprojeví hned zřetelnými znaky jako denní opíjení nebo těžké abstinenční příznaky. Naopak – často začíná velmi nenápadně a vypadá jako „normální“ součást života. Jak tedy poznat závislost, když zpočátku působí tak nevinně?

Zamyslete se nad následujícími body:

• Používáte alkohol jako úlevu – skleničku si dáváte „na uklidnění“, „na uvolnění“, „na lepší spánek“, „abych to nemusela řešit“, „abych nemusel myslet na práci/domácnost/vztahy“.
  
• Alkohol je řešením, ne zpestřením – už nejde o chuť nebo radost z chvíle, ale spíš o únik od stresu, smutku, tlaku nebo vnitřního napětí.
  
• Těšíte se na tu chvíli – denní rytmus se může začít točit kolem okamžiku, kdy si „konečně“ dáte skleničku a vypnete.
  
• Obhajujete si své pití – říkáte si, že to má každý, že si to zasloužíte, že to není tak často nebo že „přece nejste alkoholik“.
  
• Vnímáte vnitřní neklid – když si nedáte, cítíte podrážděnost, únavu, nervozitu nebo máte problém „usnout bez vína“.
  
• Pijete i tehdy, když jste si říkali, že dnes ne – nedodržíte své vlastní limity.
  
• Máte pocit, že to „ještě není problém“, ale něco vás uvnitř zneklidňuje.
• Skrýváte to před ostatními – máte strach to přiznat sobě i svým blízkým.
  

Tyto první varovné signály bývají často přehlíženy nebo zlehčovány. Jenže právě tady může začínat závislost – v potřebě vypnout, zapít emoce, uniknout realitě.

Včasné zastavení a přiznání si těchto signálů je často tím nejdůležitějším krokem. Možná se už právě teď ptáte sami sebe:
„Jak poznat závislost na alkoholu – a týká se to i mě?“ To je velmi důležitá otázka. S pomocí někoho, kdo vás vyslechne, to bude efektivnější a jednodušší. 

Rizika a důsledky závislosti na alkoholu

Závislost na alkoholu nezasahuje život ze dne na den – přichází tiše, nenápadně. Zpočátku si možná jen častěji říkáte: „Dnes si zasloužím skleničku.“ Postupně se ale stává prostředkem, jak zvládnout stres, nepříjemné emoce nebo prázdnotu.

Brzy se objevuje únava, podrážděnost, vnitřní napětí. Ztrácí se radost z běžných věcí, klesá chuť být s lidmi. Ve vztazích přibývá ticha nebo napětí, tělo se ozývá nespavostí, bolestmi hlavy či pocitem vnitřního tlaku. A přestože navenek vše může ještě „fungovat“, uvnitř už něco praská.

Pokud se v této fázi nic nezmění, postupně přichází vážnější důsledky – psychické potíže, zhoršení zdraví, problémy v práci i rozpadající se vztahy.

Ale právě v těch prvních tichých varováních je skrytá šance na změnu. Čím dříve, tím lépe, než – než bude pozdě?

Jak se pozná závislost – příběh klientky

Klientka Petra, 31 let

„Cítila jsem se bezmocná. Láhev vína byla moje nejlepší kamarádka – chápala mě, věděla, co se uvnitř mě skutečně skrývá, nebyla jsem na to sama. Na ten hluboký smutek a prázdno uvnitř mě. I když jsem kolem sebe měla spoustu přátel, milujícího manžela, pracovní pozici, o které jsem si myslela, že je ‚vysněná‘ – cítila jsem nespokojená, nešťastná, sama.“

Že je něco špatně, jsem uvnitř sebe asi cítila dlouho. Jediné, na co jsem se těšila po práci, byla láhev vína. Když jsem neměla příležitost si dát, byla jsem nervózní, protivná. Největší zlom přišel, když jsem samu sebe nachytala u kontejneru, jak dopoledne vyhazuju prázdné láhve od vína, aby to manžel neviděl, než přijede z práce. Měla jsem strach, že když to přiznám nahlas, budu v jeho očích špatná, selžu. Přitom to celou dobu zpovzdálí sledoval a snažil se mi pomoct. Ale člověk musí chtít sám.

Krok číslo jedna tedy byl si to přiznat. Nechtěla jsem, aby alkohol dál stavěl mezi námi zeď, a především jsem se už nechtěla cítit tak bezmocně.

Ze začarovaného kruhu mi pomohly pravidelné koučinky, kde jsem poprvé v životě začala řešit vztah k sobě, ke svému tělu a můj život celkově – minulost a přítomnost. Vůbec jsem netušila, že se nemám ráda a že právě to stojí za mojí nespokojeností. 

Díky každotýdenním sezením jsem postupně svůj vztah k sobě uzdravovala a chápala souvislosti toho, co ve svém životě tvořím a že se točím ve svých nevědomých vzorcích.

Alkohol mi nahrazoval můj vnitřní hlas, od kterého jsem byla odpojená. Láhev vína byla moje kamarádka, které jsem mohla ukázat a odhalit svoje stíny. Zároveň jsem se jím trestala za to, že nejsem dokonalá. Byl to kruh, ve kterém jsem se točila. Nahrazoval pocit bezpečí – „tady můžu být sama sebou“.

Paradoxně jsme téměř vůbec neřešili alkohol jako takový, ale především moje pocity a nastavení a vztah k sobě a lásku k sobě. Díky tomu postupně odpadl z mého života sám. Nikdy to nebylo o alkoholu, ale o mně.

Cesta ven: Jak se zbavit závislosti na alkoholu

Jak se zbavit se závislosti? Není to snadné – ale je to možné. Neexistuje jedna univerzální cesta, ale určité kroky bývají společné pro každého, kdo se rozhodne vydat směrem ke změně. A právě tyto první kroky jsou často těmi nejdůležitějšími.

1. Prvním krokem je upřímně si přiznat, že alkohol v mém životě začíná být „pomocí“ či kompenzací něčeho. Možná ještě nevidíte žádné velké škody, ale vnímáte, že bez skleničky to nejde. Cítíte, že se stal náplastí na něco, co bolí – a to samo o sobě stačí k tomu, abyste mohli začít něco měnit.
2. Druhým krokem je podívat se hlouběji – co přesně se snažím zapít? Je to stres? Osamělost? Vztek, únava, tlak na výkon, pocit, že nejsem dost? Závislost často není problém s pitím – ale způsob, jak zvládáme život, který bolí. Když začnete rozplétat tento uzel, otevírá se prostor pro skutečné uzdravení.
3. A právě proto přichází třetí krok – vyhledat odbornou pomoc. Nemusíte na to být sami. V Life Academy vám s tím pomůžeme – promluvte si s osobním koučem, který vás bezpečně a lidsky provede vaší cestou změny.
   

Cesta ven vede přes laskavé sebepoznání, odvahu říct si o pomoc a důvěru, že změna je možná. A i když je to cesta postupná, každý krok se počítá. První pohyb směrem k sobě je často tím největším vítězstvím.

Autor: Bc. Eva Kratochvílová

Profesionální kouč Life Academy

Možná vás bude zajímat:

• Jak se zbavit svých závislostí
• Jak se zbavit závislosti na nikotinu
• 3 kroky, jak být šťastná