Možná právě hledáte odpovědi na otázky jako Jak ukončit vztah? Jak ukončit vztah, když ho/ji miluju? Jak ukončit toxický vztah? Možná jste ve vztahu, který vás naplňuje jen chvílemi, ale většinu času cítíte vnitřní napětí, nejistotu nebo hlubokou únavu. Možná vaše hlava opakuje: „Nic ti nechybí, zůstaň,“ ale vaše duše tiše křičí: „Takhle už dál nemohu.“

Rozhodnutí ukončit vztah s partnerem/partnerkou není jen otázkou logiky. Je to vnitřní proces, který zahrnuje city, hodnoty, odvahu, motiv a schopnost být v souladu sám se sebou.

Kdy ukončit vztah: kombinace hlavy a duše

Existují situace, kdy se ptáte: „Kdy ukončit vztah?“, ale jednoznačná odpověď nepřichází. Pomáhá podívat se na věc ze dvou úhlů: racionálního a pocitového.

Racionální signály mohou být:

• Dlouhodobá bolest převyšuje radost.
• Vaše hodnoty a hodnoty partnera/partnerky se zásadně rozcházejí.
• Opakují se stále stejné konflikty bez ochoty nacházet řešení.
• Ztrácíte sebevědomí nebo se podceňujete.
• Žijete spíše „vedle sebe“ než „spolu“.

Pocitová rovina:

• Jak se většinou cítíte, když jste spolu?
• Na škále od 1 (bolest) do 10 (naplnění) – kde jste většinu času?
• Co vám říká vaše tělo? Cítíte napětí v hrudi, tíhu, únavu, nebo lehkost, klid, radost?
• Co vám říká vaše duše? Volá po prostoru, nebo po společném růstu?

Někdy hlava říká: „Máš vše.“ Ale duše odpovídá: „Takhle se ztrácím.“

Rozhodnutí nedělejte z bolesti. Posilněte nejprve sebe.

Ukázalo se, že mnoho lidí odejde ze vztahu pod vlivem nezdravého motivu, například vzteku, zraněného ega nebo potřeby něco dokázat. V takovém případě se často buď vrátí, nebo vstoupí do velmi podobného vztahu znovu.

Proto je klíčové nejprve:

• Vrátit se k sobě.
• Obnovit svou sebehodnotu.
• Vědět, co je pro vás skutečně důležité.
• Cítit, že odcházím, protože chci jít za svou pravdou – ne proto, že utíkám od bolesti.

Teprve pak přichází jasný a zdravý motiv: „Nesdílíme stejné hodnoty. Potřebuji jít jiným směrem.“

Jak ukončit milenecký nebo dlouhodobý vztah vědomě

Ať už vás trápí otázka, jak ukončit vztah se ženatým mužem, přemýšlíte nad tím, jak ukončit vztah s milencem, zvažujete, jak ukončit vztah s ženatým, hledáte způsob, jak ukončit milenecký vztah, nebo se snažíte pochopit, jak ukončit dlouhodobý vztah, společným jmenovatelem všech těchto situací může být vědomý a laskavý postup. Ten může vypadat například takto:

1. Ujasnění si vlastní pravdy a důvodů
Nejprve je důležité se zastavit a upřímně si říct, proč chci vztah ukončit. Co mi dlouhodobě nevyhovuje? Jaké pocity ve mně vztah vyvolává? Co mi bere a co dává? Vědomé rozhodnutí přichází ve chvíli, kdy si dovolím vidět realitu bez idealizace a omlouvání druhého.

2. Přijetí emocí, které ukončení vyvolává
Strach ze samoty, pocit viny, naděje, smutek nebo nostalgie jsou přirozené. Vědomý přístup znamená tyto emoce nezastavovat, ale dovolit si je prožít, aniž bych se jimi nechal/a zcela pohltit.

3. Nastavení jasného záměru
Jak chci k ukončení vztahu přistoupit? Chci být pravdivý/pravdivá, ale zároveň respektující? Chci se rozloučit s úctou k tomu, co vztah přinesl? Jasný vnitřní záměr mi pomáhá zůstat v klidu i během samotného rozhovoru.

4. Otevřená a klidná komunikace
Jakmile jsem vnitřně rozhodnutý/rozhodnutá, volím vhodný čas a způsob komunikace. Mluvím z pozice „já“, sdílím své potřeby a zkušenost bez obviňování a ponižování. Nevyvolávám drama, ponechávám prostor pro lidskost.

5. Nastavení hranic a ukončení kontaktu (alespoň dočasně)
Aby se mohl spustit proces hojení, je potřeba ukončit vztah nejen slovy, ale i činy – například nepokračovat v psaní nebo udržování naděje. Obzvlášť u mileneckých či partnersky nejasných vztahů je důležité nepokračovat ve dvojznačných signálech.

6. Vědomý proces uvolňování a uzdravování
Dovoluji si cítit smutek, bolest i prázdnotu, ale zároveň hledám nové vnitřní zdroje. Mohu psát, svěřit se blízkým nebo vyhledat podporu odborníka. Učím se vnímat ukončení ne jako selhání, ale jako krok směrem k sobě.

Když partnera/partnerku stále milujete

Ptáte se sami sebe, jak ukončit vztah, když ho/ji miluju? Láska sama o sobě bohužel neznamená, že je vztah dlouhodobě udržitelný nebo prospěšný. Můžeme milovat člověka, s nímž ale nejsme schopni zdravě fungovat, růst nebo se vzájemně podporovat. Rozchod pak nemusí být popřením lásky. Naopak může být jejím projevem. Vyjádřením lásky k sobě i k druhému je někdy odvaha říct si pravdu: „Nejsme spolu tam, kde bychom mohli být.“

Koučink jako bezpečný prostor pro opravdové rozhodnutí

V koučování klient nejprve získává vnitřní stabilitu a oporu sám v sobě. Nevedeme ho k tomu, aby prostě „odešel“, ale pomáháme mu nejdříve „postavit se na vlastní nohy“ a znovu pocítit svou sílu. Teprve z tohoto pevnějšího vnitřního místa může buď ve vztahu vědomě zůstat a tvořit, nebo se rozhodnout odejít bez výčitek a se zdravým motivem.

Chcete vědět, kam váš vztah skutečně směřuje?

Pokud se ptáte, jak ukončit vztah nebo zda ještě zůstat, možná je správná otázka jiná: „Kdo jsem já a co je v souladu s mým vnitřním kompasem?“

Nejste na to sami. Life Academy je prostor, kde začíná váš nový příběh.

Možná vás bude zajímat:

• Jak dlouho může vydržet milenecký vztah a co ho nejčastěji ukončí? 
• Co mám dělat po rozchodu? Praktický průvodce bolestí i novým začátkem 
• Jak se vyrovnat s rozchodem? Cesta k pochopení a přijetí 

Autor: Ing. Dagmar Vopálková 

Certifikovaný kouč a průvodce na cestě osobního růstu

Life Academy