Proč nás hádky ve vztahu tolik trápí?

Asi každý, kdo žije v partnerském vztahu, zažil situaci, kdy se z malé poznámky stala velká výměna názorů. Slova, která nás zranila. Ticho, které trvalo déle, než bychom chtěli. A pocit, že si nerozumíme.

Dobrou zprávou je, že hádka ve vztahu nemusí znamenat, že je vztah špatný. Konflikty jsou přirozenou součástí soužití dvou lidí s odlišnými názory, zkušenostmi i potřebami. Důležité není, zda se pohádáte, ale jak s konfliktem naložíte.

Příběh z koučovací praxe

Vzpomínám si na pár, který k nám do Life Academy přišel s tím, že se hádá téměř každý týden kvůli stejným věcem. Partner měl pocit, že není dostatečně oceněný za vše, co pro rodinu dělá. Partnerka se naopak cítila přehlížená a osamělá.

Na první pohled se hádali kvůli času, domácnosti nebo povinnostem. Ve skutečnosti oba toužili po tom samém. Být vyslyšeni a cítit, že na nich tomu druhému záleží.

Jakmile se naučili mluvit o svých pocitech místo vzájemného obviňování, začaly hádky ve vztahu  ztrácet svou sílu. Nezměnilo se všechno přes noc, ale postupně mezi nimi začalo přibývat porozumění a ubývat napětí.

Co se během hádky často děje?

Když jsme rozčilení, máme tendenci útočit nebo se bránit. Místo toho, abychom říkali, co skutečně potřebujeme, používáme věty jako:

• „Ty mě vůbec neposloucháš.“ 
• „Tobě je všechno jedno.“ 
• „Stejně nemá cenu se s tebou bavit.“ 

Pod těmito slovy se ale často skrývá něco mnohem citlivějšího:

• „Potřebuji, abys mě vnímal/a.“ 
• „Chybí mi tvoje pozornost.“ 
• „Mrzí mě, že si nejsme blíž.“ 

Právě schopnost odhalit, co se za konfliktem skutečně skrývá, bývá klíčem ke změně.

5 tipů, jak zvládat hádky zdravěji

1. Nediskutujte v největším vypětí emocí

Pokud cítíte, že ve vás roste vztek, dejte si krátkou pauzu. Vracejte se ale k tématu později, ve chvíli, kdy emoce opadnou.

2. Mluvte o sobě

Místo věty „Ty nikdy nepomůžeš“ zkuste říct: „Cítím se unavený/á a ocenil/a bych tvoji pomoc.“

3. Naslouchejte

Nesoustřeďte se pouze na svoji odpověď. Zkuste opravdu pochopit, co vám partner/ka sděluje.

4. Hledejte řešení, ne viníka

Otázka „Kdo za to může?“ většinou nikam nevede. Mnohem užitečnější je: „Co můžeme příště udělat jinak?“

5. Oceňujte i malé změny

Každý člověk potřebuje cítit uznání. I jednoduché poděkování může výrazně zlepšit atmosféru ve vztahu.

Když se stejné konflikty opakují

Někdy nejsou opakované hádky problémem samy o sobě. Jsou spíše signálem, že ve vztahu existují nenaplněné potřeby, zranění nebo témata, o kterých se dlouhodobě nemluví.

Pokud máte pocit, že se stále vracíte ke stejným sporům a nedaří se vám najít společnou řeč, není to známka selhání. Je to příležitost podívat se na váš vztah jiným způsobem.

Změna je možná

Pokud se v tomto článku poznáváte, vězte, že v tom nejste sami. Každý vztah prochází náročnějšími obdobími. Důležité je nezůstávat na ně sám a být otevřený hledání nových cest. Vyberte si svého vztahového kouče. 

Někdy totiž stačí několik malých změn v komunikaci, aby se vztah začal měnit k lepšímu. A právě první krok bývá ten nejdůležitější.

Možná vás bude zajímat:

• 3 kroky, které vás vyvedou ze vztahové krize 
• Jak vrátit do vztahu důvěru: 5 kroků, které opravdu fungují 
• Jak mám zabránit rozchodu? 

Autor:  Ing. Dagmar Vopálková 

Certifikovaný kouč a průvodce na cestě osobního růstu

Life Academy