Dlouhodobý stres není jen pocit napětí nebo psychická únava. Dokáže ovlivnit celé tělo a vysílat signály, které si často spojujeme s nemocí. Mnoho lidí se kvůli tomu podrobuje řadě lékařských vyšetření, aniž by je napadlo, že skutečným viníkem může být právě stres.

Jak poznat stres už v jeho začátcích

Mnoho lidí si myslí, že stres poznají až tehdy, když jsou úplně vyčerpaní. Pravda je, že signály přicházejí mnohem dřív. Sledujte nejen své myšlenky a náladu, ale také tělesné reakce – například změny dechu, napětí ve svalech, zrychlený tep nebo problémy se spánkem. Tyto jemné projevy mohou být prvním varováním, že se ve vašem těle hromadí napětí.

Nejčastější fyzické příznaky stresu

1. Pálení na hrudi a bolest u srdce

Při dlouhodobém stresu tělo produkuje velké množství kortizolu a adrenalinu. Tyto hormony zrychlují tep a mohou vyvolat tlak či pálení na hrudi. Mnoho lidí se obává infarktu, ale vyšetření bývají negativní – jde o typický příklad, jak fungují fyzické projevy stresu.

2. Motání hlavy a závratě ze stresu

Napětí ovlivňuje krevní tlak a průtok kyslíku do mozku. Výsledkem mohou být závratě ze stresu, pocit nejistoty při chůzi nebo krátkodobé ztráty rovnováhy. Tyto projevy se často zhoršují v uzavřených prostorách či při rychlém vstávání.

3. Hubnutí ze stresu a trávící potíže

Někteří lidé při stresu tloustnou, jiní naopak dramaticky hubnou. Stres a hubnutí spolu souvisejí – tělo je neustále v pohotovosti, zrychluje metabolismus a vyčerpává zásoby energie. Přidává se nechutenství, bolesti žaludku a pocit na zvracení. 

4. Bolesti svalů a únava

Při stresu dochází k dlouhodobému stažení svalů, zejména v oblasti šíje, ramen a zad. To způsobuje napětí, bolesti hlavy a celkovou únavu. 

Převzaté vzorce myšlení jako skrytý spouštěč stresu

Stres často nevzniká jen z aktuálních situací, ale také z hluboko zakořeněných vzorců myšlení a chování, které si neseme už od dětství.

Mnozí z nás vyrůstali v prostředí, kde bylo důležité být „dokonalý“, nezklamat ostatní nebo stále dokazovat svou hodnotu. Tyto vzorce se později v dospělosti spouštějí automaticky – máme pocit, že se po nás chce víc, než jsme schopni zvládnout.

Výsledkem je dlouhodobý stres, který se navenek projevuje jako motání hlavy, pálení na hrudi nebo bolest u srdce. Často si ani neuvědomujeme, že nejde o tlak zvenčí, ale o vnitřní nastavení, které nám bylo předáno a které můžeme změnit.

Příběh klientky Kamily: Od převzatých vzorců k úlevě od stresu

Kamila, 36letá manažerka, k nám přišla poté, co několik měsíců bojovala s motáním hlavy, bolestí u srdce a hubnutím ze stresu. Během jediného čtvrtletí zhubla přes 7 kilogramů, často musela z práce odcházet kvůli závratím. Vyšetření u kardiologa i neurologa byla v pořádku.

V koučinku jsme společně objevily, že si Kamila už od dětství nesla vzorec neustálého dokazování vlastní hodnoty, který převzala od rodičů. Vyrůstala v prostředí, kde byla láska podmíněna výkonem a dokonalostí.

To vedlo k tomu, že si i v dospělosti kladla extrémní nároky, neuměla odpočívat a měla pocit, že nikdy nedělá dost. Tento tlak způsobil dlouhodobý stres, který se projevil na jejím zdraví.

Jak klientce pomohl koučink?

• Naučila se rozpoznat okamžiky, kdy její myšlení ovládají převzaté vzorce.
• Postupně si dovolila zpomalit, říkat „ne“ a vnímat vlastní potřeby.

Kdy zbystřit a vyhledat pomoc

Pokud se u vás opakovaně objevují:

• pálení na hrudi nebo bolest u srdce,
• časté závratě ze stresu nebo motání hlavy,
• náhlé hubnutí ze stresu či jiné výrazné fyzické změny,
• bolesti svalů, únava a problémy se spánkem.

Koučink je praktická cesta, jak:

• lépe zvládat dlouhodobý stres a jeho dopady na tělo,
• rozpoznat a změnit převzaté vzorce myšlení, které stres udržují,
• získat techniky, jak okamžitě zmírnit napětí,
• vrátit si energii, zdravý spánek a chuť do života.

Nečekejte, až stres zasáhne vaše zdraví. Rezervujte si úvodní konzultaci zdarma a zjistěte, jak s podporou kouče z Life Academy zvládnout stres, uvolnit napětí a cítit se opět ve své kůži.

Možná vás bude zajímat:

• Osobní růst a motivace: Jak na sobě pracovat a dosáhnout změny 
• Syndrom vyhoření 
• Meditace na spaní – pro klidný spánek 

Autor:  Ing. Dagmar Vopálková 

Certifikovaný kouč a průvodce na cestě osobního růstu

Life Academy