Jak zvládat vztahy v práci a neztratit přitom sami sebe

Práce je místem, kde trávíme velkou část svého života. Není proto překvapivé, že se zde vytvářejí přátelství, sympatie, ale také napětí, nedorozumění nebo konflikty. Vztahy v práci mají přímý vliv nejen na naši spokojenost, ale také na pracovní výkon, zdraví a celkovou životní pohodu.

Možná jste si někdy pomysleli, že by práce byla mnohem jednodušší, kdyby v ní nebyli lidé. 

Jenže právě lidé jsou tím, co dokáže proměnit běžný pracovní den v příjemnou zkušenost nebo naopak ve zdroj každodenního stresu. Vztahy v práci ovlivňují naši náladu, energii i chuť chodit do zaměstnání.

Když jsou dobré, často si jejich význam ani neuvědomujeme. Když nefungují, dokážou nám zabrat většinu myšlenek.

Možná vás trápí kolega, který neustále kritizuje. Možná máte pocit, že vám nadřízený nenaslouchá. Nebo se snažíte vyhovět všem kolem sebe a na konci dne vám nezbývá energie.

A právě tady začíná něco, co si mnoho lidí neuvědomuje.

Vztahy s druhými často odrážejí vztah k sobě

Neznamená to, že za konflikty můžete vy. Ani že by se každý problém dal vyřešit tím, že se změníte.

Znamená to ale, že způsob, jakým reagujeme na druhé lidi, hodně souvisí s tím, jaký máme vztah sami k sobě.

Mnoho lidí je od sebe odpojených. Nevědí, co potřebují. Neumí rozpoznat své hranice. Dlouhodobě potlačují své pocity nebo se hodnotí velmi přísně.

Pak se často stává, že:

• hledají chybu pouze u sebe,
• hledají chybu pouze u druhých,
• neumí říct svůj názor,
• bojí se odmítnout další úkol,
• berou si kritiku příliš osobně.

Když však začneme budovat zdravější vztah k sobě, něco se postupně mění. Lépe vnímáme své potřeby. Dokážeme jasněji komunikovat. Snáze nastavujeme hranice. A tím se proměňují i naše pracovní vztahy.

Příběh z koučovací praxe

Na koučink přišla klientka Jana, která zvažovala odchod ze zaměstnání. Dlouhodobě ji vyčerpával kolega, který kritizoval její práci a zpochybňoval její názory.

Během koučinku se ukázalo, že problém není jen v jeho chování. Jana si totiž dlouhé roky nevěřila natolik, aby se za sebe dokázala postavit. Raději ustoupila, než aby riskovala konflikt.

Postupně jsme pracovaly na její sebedůvěře, komunikaci a zdravých hranicích. Když se změnil její přístup k sobě samé, začala jinak reagovat i na kolegu.

Nezměnil se celý svět kolem ní. Změnilo se však něco důležitého – Jana přestala ztrácet sama sebe.

A právě tehdy se začala měnit i situace v práci.

Co pomáhá budovat zdravé vztahy na pracovišti?

Nejde o žádné složité techniky. Často pomáhají zdánlivě jednoduché věci:

• vnímat své potřeby,
• komunikovat otevřeně a s respektem,
• umět říct ne bez pocitu viny,
• nepřebírat odpovědnost za emoce druhých,
• nehodnotit svou hodnotu podle názoru okolí,
• neočekávat, že ostatní vědí, co potřebujete.

Když máme zdravě nastavené hranice a dobrý vztah sami k sobě, nejsme tolik závislí na tom, jak se k nám ostatní zrovna chovají. Neznamená to, že nás jejich chování neovlivní. Znamená to, že si dokážeme zachovat větší klid a nadhled.

Změna je možná

Pokud vás trápí vztah v práci, možná máte pocit, že řešení je v nedohlednu. Zkušenosti z koučovací praxe ale ukazují, že i malé změny v tom, jak přemýšlíme o sobě a jak se sebou zacházíme, mohou mít velký dopad na naše okolí.

Často totiž nehledáme lepší vztahy jen s kolegy nebo nadřízenými. Ve skutečnosti hledáme lepší vztah sami k sobě.

A když ho začneme budovat, mění se mnohem víc než jen naše vztahy v práci.

Pokud cítíte, že se ve vztazích na pracovišti opakují stejné situace nebo stejné emoce, může být koučink bezpečným prostorem, kde pochopíte souvislosti a najdete cestu ke změně. Protože spokojenější pracovní vztahy často začínají tam, kde se znovu spojíme sami se sebou. Vyberte si svého kouče. 

Možná vás bude zajímat:

• Dávám výpověď
• Jak najít sebe sama, motivaci a životní cíl
• Úzkost – příznaky, projevy a jak ji poznat   

Autor:  Ing. Dagmar Vopálková 

Certifikovaný kouč a průvodce na cestě osobního růstu

Life Academy