Prokrastinace může být obtížným problémem, ale existuje několik strategií, které mohou pomoci zvládnout tuto tendenci a zlepšit vaši motivaci a chuť do práce.

Zde je několik tipů, jak přestat prokrastinovat:

1. Stanovte si jasné cíle. Takové, které vás budou motivovat a lákat jejich dosažení. Vědět, co máte udělat a proč, jaký vám to dává smysl, vám může pomoci zůstat motivovaní.
2. Vezměte si seznam cílů a stanovte si k jednotlivým bodům priority A, B, C. A = akutní, B = mělo by se, C = co počká. Začněte řešit jako první body s prioritou A, ke kterým si navíc můžete přiřadit další prioritu – A1, A2, A3 apod.
3. Rozdělte úkoly s prioritou A1, A2… na menší, snadno proveditelné kroky. To vám pomůže získat lepší přehled o tom, co je potřeba udělat, a zmenší to strach z velkého úkolu.
4. Identifikujte, co vás nejvíce rozptyluje, a snažte se to odstranit. To může zahrnovat vypnutí sociálních sítí, telefonu, vytvoření si čistého pracovního prostoru, ale i požádání okolí o nevyrušování.
5. Hledejte způsob, jak se odměnit za dosažení i dílčích částí. To může být i jednoduchá odměna, jako je dobrá káva, chvilka pohody venku na sluníčku, pět minut strávených podle sebe, cokoli, co vám může pomoci udržet si vnitřní motivaci.
6. Pracujte v krátkých časových intervalech s pravidelnými přestávkami. I 25 minut vám pomůže úkol alespoň trochu posunout, případně si ujasnit, zda je možné jej vyřešit jednodušeji, nebo dokonce delegovat.
7. Vytvořte si rutinu nebo rituál před prací, které vám pomohou přejít do pracovního režimu. To může zahrnovat ranní protažení či přečtení pár motivačních citátů, jež vás rozproudí.
8. Zjistěte, proč prokrastinujete. Můžete mít v sobě ukrytá přesvědčení, která vám brání. Často je pod prokrastinací ukrytý strach z neúspěchu, dokonce i strach z úspěchu. Ujasněte si a ošetřete vznik možných překážejících vzorců či objevte upíry energie, které vám vysávají chuť i motivaci. Jakmile je identifikujete, můžete se zaměřit na jejich řešení.
9. Hledejte možnou podporu – od rodiny, zkušenosti okolí apod. S prokrastinací vám může výborně pomoci i náš celostní koučink pomocí metodiky Life Academy.
10. Buďte trpěliví a laskaví k sobě. Přestat prokrastinovat není snadný proces. Důležité je být trpělivý a nekritizovat se za každou chybu. Každý den je nová šance začít znovu.

Nemusíte si tím projít sami. Jsme tady, abychom vám pomohli objevit přesvědčení, která ovlivňují váš život, a ukázat nástroje, jež vám pomohou poznat důvody a principy vaší prokrastinace. I ve složitých chvílích máte schopnost změnit svůj život. Klíčem k tomu všemu jste vy sami.

Vaše rozhodnutí a vaše odhodlání jsou tím, co vás může přivést k pozitivní změně. Svěřte se do rukou mentálního kouče.